«Цигун» в переводе означает «тренировка ци». Согласно Кену Коэну, известному учителю на Западе, этот термин стал употребляться в Китае с 1934 года. Однако то, что мы сегодня называем «цигун», начало практиковаться в Китае с пятого века до нашей эры. В 1970-х годах в местечке Ма Ван Дуй, недалеко от Шанхая, был вскрыт ряд древних захоронений. Эти захоронения содержали тайник с книгами, написанными на бамбуковых дощечках и шелковых свитках. Ряд этих книг был на медицинские темы. В них содержались рисунки, на которых было изображено выполнение упражнений, считающихся полезными для здоровья и продления жизни. Примерно в то же время великий философ-даосист Чжуан-цзы описал такие упражнения и их оздоровляющие свойства.
В эпоху династии Хань (25-220 гг. н. э. ) ученый Вей Бо-ян написал книгу о том, что мы теперь называем «ци гун». Эта книга называлась Чэн тун ци («Три в одном»). В ней обсуждалась связь между даосизмом, инь чжин («Книга перемен») и ци гун. Вей первым из китайцев связывал ци гун, сущность чжин, ци и дух шень.
В эпоху династии Хань самый, возможно, известный врач в Китае, Хуа То, создал «Пять движений животных». Это был ряд упражнений цигун, основанных на подражании движениям и дыханию пяти животных, известных своей силой и долголетием.
бокое диафрагмальное дыхание освобождает легкие от застоявшегося воздуха и наполняет тело свежим воздухом. Кроме того, глубокое дыхание оказывает массирующий эффект на внутренние органы и улучшает движение крови, лимфы и спинномозговой жидкости. Во-вторых, дыхание, связанное с большинством упражнений цигун, имеет четыре характеристики. Оно долгое, редкое, плавное и медленное. Оно не быстрое, не прерывистое, не резкое. Это расслабленное, ритмичное глубокое дыхание успокаивает разум и снимает стресс.
Во-вторых, практика цигун включает в себя концентрацию разума и ухода от отвлекающих мыслей. В Китае такая практика называется шу-и. «Шу» в переводе означает «концентрироваться», «присматривать», «уделять внимание», «и» означает «один». Таким образом, шу-и означает «сконцентрироваться на одной мысли». Во время выполнения цигун предметом такой концентрации может быть какая-либо часть тела, дыхание, зрительный образ или ощущение. Вот что по этому поводу говорит Ван Чжу-син, учитель цигун, работающий в Англии:
«Шу-и учит нас концентрировать мысли на одном предмете, вместо того чтобы наш разум перескакивал от одной идеи к другой. Шу-и помогает успокоить разум и дух и сфокусировать ощущения на том, что происходит внутри нас, чтобы не отвлекаться постоянно на внешний мир. Шу-и учит нас быть собранными при любых обстоятельствах и способности расслабляться в любых ситуациях. Благодаря шу-и разум становится пустым и спокойным. Между телом, разумом и духом достигается гармония, и тогда шень умиротворяется и наполняется энергией».
ВЗЛЕТАЮЩИЙ ОРЕЛ
Сейчас я расскажу вам об очень простом дон гун или двигательном упражнении цигун. Оно улучшает циркуляцию ци, сохранение ци и сущности Чжин в нижнем дантяне и очищает легкие от застоявшегося воздуха. Это упражнение лучше всего выполнять во время утренней прогулки, как советует Кян Лон.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Голова и туловище выпрямлены. Бедра и ягодицы расслаблены, однако изгиб в области поясницы выпрямлен. Кроме того, колени слегка согнуты, и вес тела равномерно распределен по всей ступне, а не переходит на носки или пятки. Расслабьте плечи и свободно опустите руки, выпрямив пальцы, не напрягая их (смотреть рис. 1). Вдыхать надо через нос, а выдыхать — через рот. Процесс дыхания должен включать низ живота. Во время дыхания сконцентрируйте свой разум и ощущения на нижнем дантян. Это место находится на три-четыре дюйма ниже пупка. Следует сконцентрировать внимание на этой части тела и выполнить следующие упражнения: При вдохе поднимите кисти до уровня груди(смотреть рис. 2). Представьте себе, как будто невидимая веревка поднимает ваши руки. Когда кисти достигнут уровня груди, начните выдох и двигайте руки вперед до тех пор, пока они полностью не выпрямятся смотреть(смотреть рис. 3). Затем во время вдоха поднимите руки над головой (смотреть рис. 4). После этого во время выдоха медленно согните колени и разведите руки в стороны и опустите их вниз (смотреть рис. 5). Не выпрямляя колен, скрестите руки у ног, левая рука должна быть сверху правой (смотреть рис. 6). Когда руки снова находятся по разные стороны туловища, начните вдох, однако не выпрямляйте ног. Колени должны быть согнуты (смотреть рис. 7). Когда вы поднимите руки до уровня плеч, поверните ладони тыльной стороной вверх. Затем во время выдоха одновременно выпрямляйте колени и опускайте руки вниз, как будто вы с помощью рук помогаете себе выпрямиться (смотреть рис. 8). Затем опять поднимите кисти до уровня плеч при вдохе и повторите все упражнение целиком.
Выполняя это упражнение, следует помнить о многих вещах. Во-первых, разум управляет дыханием, дыхание управляет ци, а ци управляет движением. Ци идет туда, куда его направляют разум и дыхание. Поэтому та система упражнений, которая в наше время называется «двигательный цигун», является всего лишь частью Дао-инь. Когда выполняете движения, представляйте себе, что воздух плотный, как вода. Старайтесь двигаться очень медленно и так, чтобы одно движение плавно перетекало в другое. Старайтесь выполнять движение с минимальным напряжением и усилием. Ваше тело должно быть максимально расслаблено, несмотря на то, что находится в вертикальном положении, как будто вы висите на невидимой веревке, которая прикреплена к вашей макушке. Повторите это упражнение 9 раз.
Выполнив это упражнение 9 раз, верните руки в исходное положение и остановитесь на мгновение. Вы должны чувствовать себя расслабленными, но полными энергии. Тело должно быть как будто невесомым, но в то же время полным сил. Вы можете чувствовать легкое покалывание в пальцах и вам может казаться, что руки слегка распухли. Эти мимолетные ощущения связаны с присутствием ци. Зрительно представьте себе, что ци наполняет ваш организм, как пар бутылку. Однако этот пар состоит из света. Затем представьте себе, что этот светящийся пар проникает в костный мозг, пронизывая кости сияющими, светящимися лучами. Представьте себе, что вы заблокировали свое ци в костях, заполнив им костный мозг, благодаря чему ваши кости стали прочными, как алмаз и полными сущности Чжин. Затем проглотите накопившуюся во рту слюну тремя маленькими глотками и представьте себе, что ваша слюна спускается к нижнему дан-тянь. Представьте себе, что после того как слюна достигла нижнего дантянь, это место наполнилось теплом и светом, которое распространилось по всему телу.
Это упражнение помогает очистить легкие от застоявшегося воздуха и плавно направляет ци циркулировать по всему телу. Лучше всего проделывать это упражнение в комнате при открытых окнах. Если выполняете это упражнение на свежем воздухе, то лучше всего это делать, когда встает солнце, и представлять себе во время вдоха, как вы впитываете ян ци солнца и его тепло. Можно выполнять это упражнение после самомассажа Дао-инь.
Ху Бин («Краткое введение в науку о дыхании») описывает восемь типичных признаков благотворного влияния упражнений на организм. Вот они: 1. Улучшение выработки слюны. 2. Очищение ума. 3. Глубокий, здоровый сон. 4. Ощущение теплоты в различных частях тела. 5. Улучшение пищеварения и аппетита. 6. Легкий зуд и непроизвольное сжатие мышц. 7. Улучшение обмена веществ в организме, из-за чего усиливается выделение шлаков из организма и быстрее растут волосы, ногти и борода. 8. Умственное и физическое расслабление, ощущение гармонии и легкости бытия. Все эти признаки говорят о том, что функционирование органов улучшается, в организме присутствует обилие ци и крови и инь и ян находятся в состоянии гармонии.
Цигун — это очень действенная система, и лучше всего изучать ее под руководством опытного инструктора. Важно не напрягаться во время выполнения упражнений, не заниматься слишком много или сразу после еды. Если после выполнения цигун вы испытываете головную боль, боль в груди или ребрах, боль или сдавливание под ребрами либо вздутие живота, это значит, что вы делали упражнения слишком долго или недостаточно расслабились. Это признаки застоя ци. В этом случае приостановите занятия и проконсультируйтесь с инструктором или врачом ТКМ, или с ними обоими.
ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ- БИЧ НАШЕГО ВРЕМЕНИ. Окологические заболевания- бич нашего времени. Пациенты и их родные ищут любые пути и возможности, чтобы избавиться от рака. В том числе обращаются к врачам традиционной китайской медицины с последней надеждой и, как правило, с большим запозданием. Среди обратившихся есть немалое число людей, для которых фитопрепараты традиционной китайской медицины стали спасением. Рассказывает врач традиционной китайской медицины Наталья Бородина.
Консультация фитотерапевта Алла Владимировна Ёжикова - педиатр, остеопат, клинико-лабораторный диагностик. Ученица профессора Тяньцзиньского университета ТКМ В. Г. Начатого.
«Лаоли» и «Ху ган»: эффективность доказана В научно-исследовательском институте фундаментальной и клинической иммунологии (НИИФКИ) завершилось исследование лечебных свойств препаратов традиционной китайской медицины.
Путь здоровья для запада. Уважаемый читатель! Мы живем в самый разгар оздоровительной революции. Большинство людей вследствие определённых аспектов современной жизни имеют большие проблемы со здоровьем. Это стрессовые состояния, плохая экология, неправильное питание, побочные действия от химических лекарств и т. д.
Библиотека традиционной китайской медицины. Вопросы и ответы. 100 вопросов и сто ответов по продукции "Ли Вест". Причины заболеваний, методы их лечения и профилактика. Книга предназначена как для практикующих врачей-клиницистов, так и для широкого круга читателей.
Контактная информация и схема проезда в наш офис Также предлагаем быструю и удобную доставку курьером по Москве и Московской области. И – отправку продукции «Почтой России» в любой населённый пункт РФ.
Пульсовая диагностика. Как известно, основным диагностическим методом принятом в восточной медицине является диагностика по пульсу, снятому в определенных точках лучевых артерий пациента, параметру всегда присутствующему у живого человека. Пульсовая диагностика является для восточного целителя самым достоверным и тонким диагностическим методом, поэтому ему и отведено отдельное место в ТКМ.
Программа профилактики и лечения коронавируса covid-19 препаратами ли вест Врачами корпорации «Ли Вест» из Сибирского института интегративной медицины совместно с китайскими коллегами из Пекинской Академии ТКМ разработан проект программы для включения в протокол профилактики и лечения коронавируса Ковид-19 в России на ДОГОСПИТАЛЬНОМ уровне.
Чага против коронавируса Водный экстракт березового гриба чаги подавляет развитие коронавируса — к такому выводу пришли специалисты научного центра вирусологии и биотехнологии «вектор» роспотребнадзора. об этом сообщает издание сибирского отделения ран «наука из первых рук».
